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有效日期(賞味期限):如包裝上日期所示(西元年月日)若無日,以當月最後一日計

保存期限:540天

保存方法:請置於陰涼處常溫保存;開封後請冷藏

原產地:日本







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縣府為勉勵及表揚在教育領域默默耕耘、盡心付出的教師,昨(四)日在南投市南島婚宴會館舉行「一○五年教師節表揚大會」,由副縣長陳正昇主持,會中頒獎表揚包含教育部師鐸獎、本縣師鐸獎、港澳臺第十一屆愛心大獎得主和全縣優秀教育人員等共六百二特價>CP值爆表十五位,以及一所教育部教學卓越獎學校,場面相當隆重。

陳副縣長致詞時祝賀獲獎人員,並致贈敬師卡感謝老師們對教育的貢獻及無私付出,由炎峰國小校長鍾美月代表接受,陳副縣長期勉全縣教師要做教育的園丁,用愛心和耐心培育學生,每個孩子都不要放棄,讓教育在每個角落扎根,帶動南投整體向上提昇。

教育處長彭雅玲表示,今年的教師節表揚,雖因颱風延期舉行,但可說是盛大的一年,表揚對象包含教育部師鐸獎兩名、本縣師鐸獎教師一名、教學卓越獎一位、杏壇芬芳獎五位、二○一六年第十屆波蘭國際發明展競賽金牌獎兩位,資深優良教師、優良教師、特殊優良教師、優良特殊教育人員、績優教保服務人員及私立短期補習班的優良教師等。共計六百二十二位優秀教師;受獎對象除學校教師外,還包括校長、教保服務人員與補習班之教師,這不僅是要感謝所有對學生無私付出的教學人員,更彰顯本縣教育無私及無遠弗屆的特色。

(中央社記者陳至中台北4日電)清華大學前學生會長徐光成10月31日起以絕食抗議清大、新竹教育大學合併案,今天更北上向教育部陳情,呼籲正視合併案的程序問題。

清大、竹教大日前通過合併案,於106學年起以「國立清華大學」的名義招生,相關系所整併。竹教大的校名將以「竹師」名義保留在合併後新增的教育學院中,成為「竹師教育學院」。兩校藝術相關系所也將合併成為新增的「藝術學院」。

不過合併案引起兩校部分師生疑慮,絕食約90小時的清大前學生會長徐光成,今天坐著輪椅,和大學法改革陣線、反教育商品化聯盟等團體一同北上赴教育部陳情。他們認為教育部對於清大提交計畫書中的經費、員額等疑點,未嚴謹把關。

徐光成也提到,合併案程序有瑕疵,點名清大校長賀陳弘擅自變更計畫書,師生「看了新聞才知道」。他認為賀陳弘「獨裁」主導併校,讓學生感到非常憤怒,要求賀陳弘辭去校長職務,校務會議重新審議。

竹教大學生議會成員裔弘如也認為,合併案校方「由上而下」主導,讓學生飽受「洗學歷」的歧視和霸凌。

對此,清大校方日前已發出聲明指出,半個月來已舉辦10次座談,其中一次與學生會的座談,學生會在網路上直播。校方並指出,合併案於今年4月經校務會議審查通過,報教育部核定後,依教育部的審查意見補充說明,做「執行技術上之修正」,不涉及實質條件變更。

教育部高教司科長曾新元今天表示,徐光成提及的程序問題,是兩校校務會議通過後,教育部會基於行政指導的需要,建議校方對計畫書做出修正和調整,「程序上沒有不正當」。但學生既然提起訴願,教育部將依法轉交給行政院處理。1051104

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工商時報【姜廣祥(新光醫院精神科臨床研究員)】

「醫生,我晚上睡不好,吃朋友給我的安眠藥也沒用,隔天頭還昏昏的,怎麼辦?」

「醫生,我晚上都要喝點酒才能睡,幾年下來越喝越多了,現在沒喝的話根本整晚不能睡,怎麼辦?」

失眠是許多人的困擾,影響到白天的精神與情緒,不但會拖累學習表現、降低工作效率,長期下來,對身體健康也有危害。那一個人到底一天要睡多久才夠呢?其實,每個人每天所需的睡眠時間可是大不相同,有的人睡六小時就已精神飽滿,有的人睡了八小時卻還是覺得沒睡夠;除了睡眠時間長短外,睡眠品質也相當重要,有的人陳述睡覺時都在做夢,越睡越累,醒來都沒甚麼精神。

一般而言,失眠類型可大致分為以下幾種:

1.難入睡:躺床超過30分鐘無法入睡。

2.難維持:入睡後睡眠常中斷,難以持續,一個晚上可能醒來數次;時常淺眠,對周遭環境的知覺敏感,易因細微的光線或聲音影響而醒來。

3.早醒:清晨很早甚至凌晨就醒來,無法再入睡。

4.混合型:合併以上兩種以上情形。

5.睡眠品質不佳,如多夢。

失眠在多數情況下其實是次發性的,是其他因素所造成的症狀,例如:

●情緒困擾(焦慮,憂鬱),精神問題(恐慌症,強迫症等)

●身體病況影響睡眠,如疼痛、喘、腸胃不適、解尿問題等。

●藥物引送禮起,如類固醇、減肥藥等。

●飲食引起,如咖啡、茶類飲料、提神飲料、巧克力、刺激性飲食。

●節律週期改變,如旅行時差、輪班。

改善引起失眠的因素,才能根本解決失眠的問題。情緒困擾、精神問題、身體病況造成的作息失調,更是需就診處理引起失眠的主因。助眠藥物不一定要一開始就使用,藥物也不是改善失眠的唯一方式,良好的睡眠習慣可先嘗試,從以下調整做起:

1.舒適的睡眠環境:自己覺得軟硬度舒適的床;舒適的溫度,光線度;安靜。

2.規律的睡眠時間。一整天包含午睡的總睡眠時間,在十個小時之內。

3.睡前的時間盡量進行可身心放鬆的活動,減少聲光刺激,可聽柔和音樂、或看平日覺得無聊的書。

4.躺床後不要玩手機或平板電腦;床只給睡覺用,不宜躺床做其他事。

5.運動習慣折扣,白天有足夠的活動度;但睡前兩小時則不宜有劇烈運動。

6.減少或避免咖啡因飲食,睡前不要抽菸。

7.減少或不要午睡。

8.晚餐不宜過飽,睡前不要喝太多水。

9.躺床等待入眠時若覺得焦慮,可躺著做腹式呼吸;莫養成躺床想事情的習慣。

有些人睡不好時,會使用親友提供的安眠藥,安眠藥的種類其實有相當多種,針對不同類型的失眠,不同的體質狀況,年紀差異等等,適合的藥物都不同,這也是為何不少人吃了別人的安眠藥,不但睡眠沒改善,卻有副作用。藥物使用一定要經過醫師評估開立,針對每個人的個別狀況來使用。目前國內的安眠鎮靜藥物都是管制藥,非經醫師開立無法取得,坊間若是有可以直接買到的安眠藥,來源或內容物不明,切不可隨便使用。

若是經過醫生的完整評估,針對個別狀況而開立的安眠藥,在使用時倒不必過度擔心,目前合法的安眠藥只要是在正確的使用之下,是相當安全的。待睡眠改善後,回診與醫師討論減藥策略,在正確的減藥步驟下,有很大的比例不必持續依賴安眠藥!

姜廣祥檔案

◆現職

◎新光醫院精神科臨床研究員

◆經歷

◎台北榮民總醫院桃園分院精神科主治醫師

◎新光醫院精神科兼任主治醫師

◎新光醫院精神科住院醫師/總暢銷醫師

◎臺大醫院精神醫學部住院醫師

◆學歷

◎陽明大學醫學系

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