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食品藥物管理署與教育部推動校園正確用藥教育,昨(1)日在國立臺灣師範大學舉辦「藥品分三級,用藥看標示-全國兒童及青少年用藥認知調查」記者會,發現有7成學生知道我國有藥品分級制度,與去年相比成長4成。12H

食藥署長姜郁美表示,今年食藥署以「藥品分三級,用藥看標示」作為年度衛教宣導主軸,強調市面上一般藥品就像電影分級,分為成藥、指示藥、處方藥等三級;用藥前應看外盒說明,知道藥品名稱、成分、用途、用法用量、注意事項、副作用或警語、保存方法等。

姜郁美指出,本次針對全國高中職及國中小學的學生進行用藥認知抽樣調查,發現近7成學生知道我國有藥品分級制度,相較去年調查,僅3成學生知道,成長4成;且9成學生用藥前會看藥品外盒或說明書,會閱讀藥品重要資訊前三名依序為藥品名稱、用法用量、用途等,顯示今年度教育宣導有進步。

此外,有2成的學生會自行增加藥品使用劑量或使用次數超過外盒或說明書的建議,主因是覺得多吃會好的較快;也有3成3的學生在藥品尚未用完前已丟棄藥品外盒及說明書,5成的學生跟普遍民眾一樣,錯誤認為藥品應儲存冰箱中。

食藥署提醒,一般藥品只要存放於室溫下並注意避免陽光直射或放置於濕熱環境,如浴室、廚房等,除非藥袋有特別標示要冷藏的藥品才須置於冰箱中。今年食藥署補助全國20縣市142所學校積極推動正確用藥教育;獲獎作品已建置在「正確用藥互動學習網」。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

維持體力5觀念要注意

要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是不厭其煩地,不斷地提醒個案:

1)體重管理成功絕非一蹴可幾。

2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

3)用自己的生活去做體重管理,才會長久不復胖。

4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

5)做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)

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